Снятие хронического стресса через тело: йога и тибетские практики

[alexandrgusev]

Мой ум был постоянно перегружен, мысли скакали, а ночью я не мог уснуть. Стандартные советы «посчитать овец» или «проветрить комнату» не работали. Психолог в «Источнике Долголетия» https://istclinic.ru/ посоветовал мне подойти к проблеме с другой стороны — через тело. Он объяснил, что хронический стресс «живет» в мышцах, создавая блоки и зажимы. Я записался на занятия по йоге и стал практиковать элементы радужной гимнастики и тибетских техник, которые предлагают в клинике. Эти практики — не просто физкультура. Это работа с дыханием, вниманием и телесными ощущениями. Они научили меня осознанно отпускать напряжение, чувствовать свое тело здесь и сейчас. Постепенно я заметил, что стал спокойнее реагировать на внешние раздражители, улучшился сон, а тревожные мысли отступили. Это оказался гораздо более глубокий и эффективный метод, чем я мог предположить.